Immagina la tua vita come un viaggio e la tua mente come una valigia.
Dentro ci sono tutte le tue esperienze: alcune leggere come piume, altre pesanti, come macigni che rallentano i tuoi passi. Ci sono i tuoi pensieri e le tue emozioni, le sconfitte, le vittorie, le speranze, le delusioni, i cambiamenti, i lutti e le separazioni che hai affrontato. Ci sono le tue parole, quelle dette e quelle non dette. Ci sono i ricordi, quelli gioiosi e quelli dolorosi che non hai più voluto guardare, le paure e le insicurezze che ti limitano nel presente, rendendo la valigia più pesante e, quindi, il cammino più faticoso.
Ci possono essere momenti in cui senti che la valigia è diventata troppo pesante da trasportare, e che ogni passo del viaggio diventa faticoso e stancante. Puoi avere bisogno di una persona che ti aiuti.
Cosa c’entra la psicoterapia?
Puoi immaginare lo psicoterapeuta come una persona che inizialmente ti aiuta a portare la valigia, ma che, nel frattempo, ti aiuta a osservare ed esplorare il suo contenuto. Insieme, cominciate a tirare fuori gli oggetti uno ad uno. Alcuni sono familiari, altri quasi dimenticati. Lo psicoterapeuta ti aiuta a guardare ogni pezzo con occhi nuovi, a comprenderne il significato e il valore. Ci sono “oggetti” che non servono più, sono quelle esperienze emotive che puoi finalmente lasciare andare. Altri pezzi, che prima erano ingombranti, possono essere ripiegati e sistemati in modo da occupare meno spazio; alcune pietre pesanti, le tue esperienze dolorose, una volta elaborate, si possono trasformare in oggetti preziosi.
Il contenuto della valigia non è mai esattamente lo stesso. Ogni tanto togli qualcosa, rimuovi vecchi pesi, o metti dentro altro, aggiungi nuove comprensioni. Man mano che procedi in questo lavoro di riordino emotivo, la valigia diventa più leggera, impari a distinguere ciò che è essenziale da ciò che è superfluo. Trovi spazio per nuovi oggetti, nuove esperienze. Non è detto che tutti gli oggetti pesanti siano da eliminare, ma è possibile riordinarli nella valigia in modo che non diventino un peso insostenibile.
Lo psicoterapeuta non svuota la valigia per te, ma ti aiuta a comprendere come farlo, ti aiuta a trovare il modo per renderla più leggera, affinché tu possa ricominciare a portarla senza troppa fatica e in maniera autonoma.
La psicoterapia, in questa metafora, non è solo un processo di “alleggerimento”, ma di trasformazione. Ti permette di riorganizzare, reinterpretare e rinnovare il tuo bagaglio, ovvero il significato delle esperienze che hanno caratterizzato la tua vita, affinchè tu non ne sia schiacciato. Ti fornisce strumenti per comprendere i tuoi pensieri, riconoscere e regolare le tue emozioni, affrontare le sfide e i momenti difficili; ti aiuta a vedere le connessioni tra passato e presente, a comprendere i tuoi comportamenti ed eventuali modelli ricorrenti nella tua vita. Ti permette di migliorare le relazioni interpersonali, di riconoscere e definire i tuoi obiettivi.
Alla fine del percorso terapeutico, ti ritrovi con una valigia ben equipaggiata per il resto del viaggio. È una valigia piena della tua storia, unica, con tutti i suoi alti e bassi, ma non è più un peso che ti toglie forza ad energie. È piena di strumenti che possono essere una risorsa per affrontare il nuovo.
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